Dobra,miło że się odezwałeś%-) Wstępna analiza Okres witania się ze sztangą masz już za sobą.Siłowo nie jest najgorzej. Masy mięśniowej w rejonie klatki/grzbietu również trochę się znajduje. Jedynym problemem jest dosyć wysoki poziom bf.Będziemy czyścili dietę. Choć wpływ na wzrost poszczególnych fałd mogą mieć również w:choroby,styl życia-ilość [...]
Dostałem bana od TomQ-MAG na tydzien " za spam" w tamacie ze zdjęciami "supli. Skomentowałem tam fotkę pierwsza z góry http://www.sfd.pl/Wrzucajcie_fotki_swoich_supli_vol_6%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21-t905422-s61.html Jak widać po wejściu w link, nie tylko ja komentowałem. Sam bano dawca też się pod nią wypowiedział. Nie czaje powodu [...]
Witam! Już jakiś czas temu postanowiłem, że założę dziennik treningowy jak tylko przejdę na masę, ale jako iż nie mogę się doczekać :)) zakładam go już dziś, a jutro dodam pierwszy wpis. Kilka słów o sobie Mam na imię Wiktor, wiek 16 lat, wzrost 176cm. Swoją przygodę z sportem zacząłem (dosłownie, bo wcześniej tylko grałem w LOL'a }:-() dokładnie [...]
WCZORAJSZY CHEAT DAY Wczoraj pozwoliłam się mężowi rozpieszczać z okazji Walentynek (przeniesionych z czwartku)...bez liczenia. Cały dzień zdrowo (ale skusiłam się na orzechy przyznaję się bez bicia), ale na pewno przekroczyłam tłuszcze (orzechy, chleb ze smalcem) i węglowodany (ten ostatni chlebek taki puszysty mi wyszedł, że mniam mniam) jedynie [...]
NIEDZIELA, NAJSZERSZE + BOK i TYŁ BARKÓW + Biceps/ramienny/ramiennopromieniowy (Znowu kradnę pomysły Roniemu mwahahaha) Dzisiaj nie mogłem zasnąć do 5, także noc niemal do tyłu. Po powrocie ze sklepu zaczynam tankowanie melisy i rumianku %-) Na razie czworogłowe opuchnięte po maksie, piersiowe jeszcze czuć. Tyłek też czuję po tym odwrotnym [...]
[...] w opasce, profilaktycznie jeszcze jak siedzisz w domu czy idziesz spac to na noc trzymaj noge powyżej serca, jeżeli na kostce masz /miałes siniaka to skręcenie nie było w cale lekkie. do tygodnia smaruj 3 razy dziennie altacetem, drugi tydzien wystarczy tylko 1-2 razy dziennie jezeli boli nadal Zmieniony przez - yo5 w dniu 2013-02-17 18:19:38
Do sprzedania lub zamiany na inny suplement lub inną rzecz mam mocny booster testosteronu BSN Axis 94 tabletki, otwarte tydzień temu z datą ważności 08/2014. Jest to pozostałość po cyklu, nowe opakowanie kosztuje >160zł plus koszty wysyłki. Sprzedam za ok 100zł, lub zamienie na jakąś odżywkę lub rzecz. Pozdrawiam
bardzo bym prosił o opinie lodzianin1 witam kończę za 2,5 tygodnia pierwszy cykl vino 1-7 30 mg ed prop 1-8 100 mg e2d myślę że mogę być zadowolony brzuszek minimalnie się powiększył ale reszta na same plusy biceps + 1,5 cm klata + 3 cm udo + 3 cm łydka + 0,5 cm barki + 1,5 cm przedramię + 1cm brzuch + 3 cm :) hehe bardzo intensywnie trenowałem [...]
[...] 5 do 6 4. Dolozylem obciazenia w przysiadzie, wioslowaniu i MC 5. Ustalilem l. powt. na 8, ktora idealnie mi pasuje. Liczba obwodów: 2 Przerwy pomiędzy obwodami: 5 min. Za tydzien postaram sie wykonac taki kompeks sztangowy j.w. w 4 obwodach z przerwami po 3 min. Dzisiaj The Century Workout wypelnil przestrzen na 2 obwody. [...]
- Toczyła się rywalizacja pomiędzy boksem a kick-boxingiem. Sporo zawodników odnoszących później sukcesy w pięściarstwie zawodowym wywodziło się z kick-boxingu, m.in. Paweł Kołodziej, Albert Sosnowski i ja. Później wszystkich pogodził boks - mówi Przemysław Saleta z Trec Team (43-8, 21 kO) w wywiadzie dla "Przeglądu Sportowego". Były mistrz Europy [...]
Witam, Zaczynam powazniejsze podejście do diety. Czy ktoś mógłby mi pomóc i nakierować co zmienić w aktualnej diecie? Zapotrzebowanie wyliczyłem na 3044kcal. Ponieważ planuję redukcję dieta posiada 2401kcal B = 148g / T = 89g / WW = 261g Jest to przykładowy dzień, często zamiast posiłku 5 wcinam makrele lub łososia + razowiec, natomiast śniadanie [...]
[...] Kreatyna cm3 dziala super bardzo odczuwam!! zaraz dorzuce silowniana fote!! :% Trening 50 podciagniec odpuszczony ze wzgledu przeciazenia , zastapie go podciaganiem sie z ciezarem 3xtyg na kazdej sesji na silowni , abs workout nierobiony w tym tyg, program 100 pompek rowniez , jutro zaczyna sie nowy tydzien wiec ogien!!!!!!!!!!!!!!!!! CYRYL
[...] PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: jest b.dobrze :) -klata: -martwy ciąg: -przysiad: 1-14 enan 300mg e4d 1-12 deka 300mg ew 10-16 wino 30mg ed j/w 6 tydzien cyklu i wydaje mi sie ze zaczynaja sie robicv problemy z pala, niepelna erekcja, libido szału nie ma ale tragedii raczej tez nie. Czy to moze byc przez prolaktyne, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Nie ma miejscowego spalania tłuszczu. Musisz redukować. 2. Może jakąś sałatkę? Ja jem banana. Ale bez przesady bo to węgle proste. 3. Skóry się nie pozbędziesz. 4. Dieta. Jak waga nie leci w miarę dobrze (około 0,5kg do 1kg na tydzień) to znaczy, że dieta kuleje albo jesteś chudy. 5. Jak ma wyglądać? No pieczywo przeważnie jest ciemne a jabłko [...]
Ogólnie daje rade. Ja bym polecił jednak po 6 ćwiczeń x 3-4 serie robocze. Jeśli jesteś ektomorfikiem to nawet 5 ćwiczeń x 4 serie robocze w jednym dniu Pull i Push. Pamiętaj, że ćwiczysz tutaj całe ciało 2x w tygodniu -> wniosek -> nie możesz się zajeździć Powtórzenia możesz obrać dowolną regresję np. zacząć od 12pow. w I tygodniu i co tydzień po [...]
Witam, zostało mi jakieś 6 tyg robienia „masy” chciałbym na koniec zrobić ten trening, z racji, że nie dam rady jeszcze dobrze zrobić, podciągania, dipsów, pompek na poręczach, prosiłbym o pomoc z których poniższych ćwiczeń(to mój plan który ćwiczyłem od 3mc) zrobić najlepszy plan pod HST P&P. Dodatkowe pytanie czy mogę pominąć 15(chciałbym z [...]
Witam wszystkich To mój pierwszy post na tutaj. Moim celem jest zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej, chcę mieć również trochę więcej mięśni :) Ankieta: Wiek : 22 Waga : 57,20 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 84 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66 Obwód na wysokości pępka : 72 Obwód bioder (3): 88 Obwód uda w [...]
***PROJEKT MASA 2 - crazyfrog6661*** /Team Ronie220/
